Som en helt naturlig fortsättning på gårdagens inlägg så kommer här rådet: Drick ordentligt! Utan att på något sätt förringa vikten av mat så vill jag påpeka att vatten är ännu viktigare att få i sig än mat, då man klarar sig en mycket kortare tid utan vätska än utan föda. Om man inte dricker ordentligt kan någon eller några av följande symtom förekomma: Trötthet, förvirring, huvudvärk, yrsel, illamående, snabb, svag puls och ytlig andning, muntorrhet, sveda vid urinering, torr och kliande hud, dålig aptit, lågt blodtryck eller svettningar med blek hud. Ingen av symtomen är särskilt trevlig, men om man upptäcker någon av dem hos sig själv eller hos någon annan så bör man inte låta dem gå förbi utan se till att dryck intages, gärna i samband med något salt.  På det sättet får man i sig vätska utan att hota kroppens balans mellan vätska och salt.

Drick ofta och mycket. En vuxen person behöver få i sigkring två liter vatten per dag och än mer om man svettas mycker eller dricker mycket te, kaffe eller coca cola, eftersom dessa är vätskedrivande. Tänk på att man även vintertid svettas om man rör på sig mycket och att man även då behöver dricka mycket.

Om du av någon anledning inte får dricka något in-lajv så se då till att smita off alltid nu som då för att dricka. Se också till att bara dricka det vatten som är till för att drickas. Drick inte saltvatten, bräckt vatten eller vatten från stillastående vattensamlingar i naturen (om inte vattnet är utsagt drickbart). Dåligt vatten kan orsaka kräkningar, diarré (eller andra tarmbesvär) eller till och med parasitangrepp.

Så...

Drick ordentligt med vatten!

Drick rent vatten!

Lajva järnet!